50代になってから、
- しっかり寝たはずなのに疲れが残る
- 以前より回復が遅くなった
- 何をしてもスッキリしない
そんな感覚を持つ人は少なくありません。
私自身も、「もう年だから仕方ない」と思い込んでいました。
でも振り返ってみると、
50代の疲れは 単純な体力低下だけが原因ではありません。
いくつかの要因が重なって起きていることに、後になって気づきました。
50代で疲れが取れにくくなる主な原因
若い頃と同じ生活を続けている
20代・30代の頃は、
多少無理をしても一晩寝れば回復していました。
しかし50代になると、
同じ生活リズム・同じ食事・同じ仕事量でも
体への負担は確実に大きくなります。
これは努力不足ではありません。
体の前提条件が変わっただけです。
回復力そのものが落ちている
50代の疲れの特徴は、
「一気に回復しない」ことです。
- 疲労が翌日に持ち越される
- 小さな疲れが積み重なる
- 気づいた時には常にだるい
これは、回復力が落ちているサインです。
頑張り方の問題ではありません。
栄養は摂っている「つもり」問題
食事には気をつけている。
サプリも試している。
それでも実感がない場合、
「摂っている」と「使えている」は別、という問題があります。
50代になると、
吸収や代謝の効率も若い頃とは違ってきます。
ここを無視して対策しても、手応えを感じにくくなります。
私自身が遠回りしていた理由
正直に言うと、私は
「評判がいいものを試せば何とかなる」
と思っていました。
でも、ほとんど実感はありませんでした。
今思えば、体の状態を考えずに
いきなり答えを求めすぎていたのだと思います。
50代の疲れ対策で大切なのは「順番」
50代から大切なのは、
強い対策を探すことではありません。
- まず自分の状態を知る
- 体の土台を整える
- その上で合うものを選ぶ
この順番を間違えないことです。
実際、
「サプリを飲んでも実感しない」という人には
共通した落とし穴があります。
👉 ※この点については別の記事で詳しくまとめています。
まとめ｜50代の疲れは対処できる
50代の疲れは、年齢の影響があるのは事実です。
でも、「どうしようもないもの」ではありません。
大切なのは、
- 今の自分の体の変化を認めること
- 合わないやり方を手放すこと
- 焦らず順番を守ること
私自身も、考え方を変えただけで
無駄な遠回りをしなくなりました。
- 👉 サプリを飲んでも実感しない50代男性に共通する3つの落とし穴
- 👉 何を飲めばいいか分からない50代男性へ｜まず体のベースを整えるという考え方
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